przed treningiem

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] porcja ok. 35-40g zaraz po treningu(lub ok.30 min po jesli sporzywasz kreatyne) lub w dni wolne w czasie gdy Twoj posilek bedzie ubogi w bialko. -2 porcja ok. 35-40g 30 min przed snem *Moim zdaniem dostarczanie bialka z odzywek wiecej niz 2 razy dziennie (tj.80g) mija sie z celem. BCAA bierz razem z kreatyna 30 min przed treningiem. Kreatyne [...]

[...] efkty pobudzajace uzusykiwalem biorac nie wiecej jak 2 razy na tydzien 1 tabs popularnego ECA pobudzenie wtedy bylo bardzo silne wiec proponuje dac raz w tygodniu przed konkretym treningiem 1 kabsa ECA by uzyskac pobudzenie. Za tydzien dac przed innym treningiem i przeprowadzic wyjatkowo intensywny trening. Dluzsze przyjmowanie ECA w [...]

[...] 30-60sec Uginanie ramion hantlem z supinacją x4 13kg x15 | 15kg x12 | 17kg x12 | 19kg x 10 Uginanie ramion sztangą na modlitewniku x5 Zakres powtórzeń 15/12/12/10/8 +5minut pozowania i do domu. http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

[...] * NAC * Grapeseed Extract Electrolyle & Delivery Complex * Glucose Polymers * Insulin * Sód * Potas * Magnez * Trzysodan potasowy Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 1 porcja przed treningiem. Rozpuczać z 300-400 ml wody. DNI NIETRENINGOWE: Nie trzeba. Ilość porcji: 50 Gramatura: 1008g Cena za opakowanie: 199 zł Cena za porcję: 3,98 zł Opinie: [...]

lykam Therm Line S 2 kaspy przed samym snem i 10 min juz mnie nie ma a po TSE 2 kapsach przed treningiem mnie rozsadza wniosek zostawie Tobie osobiscie do spalania wybralbym Thermo Stima a jako pobudzenie ciagle TSE (tylko przed treningiem)

tylko jaki sens Xtreme ZMA przed treningiem? przecież nie będziesz miał dzięki temu więcej siły na treningu wal porcję przed snem no wlasnie to ZMA jest troche inne bo bierze sie przed treningiem (tak jest naipsane na etykiecie - moze przez to, ze zawiera ALC i NAC + TT). Zresztą akurat to już kiedyś jadłem i godzine po zjedzeniu tego czuje taki [...]

[...] kurze, rostbef BTW 137/73/152 _____________________ Wtorek 7.01 Trening PULL II MC sumo 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg Masakra, urąbało mnie jak nigdy, za mało węgli przed treningiem poleciało Podciąganie/ opuszczanie 3x podciąganie + 4x opuszczanie nachwyt 3x podciąganie +4x opuszczanie podchwyt 1,5x podciąganie + 5x opuszczanie nachwyt [...]

[...] + biceps + brzuch + aeroby 1. Wyciskanie zza głowy sztangą: 8 x 40/45/50/55/60 kg + 8 x 50 kg. 2. Wznosy bokiem: 12 x 6/8/10 kg, 8 x 12 kg, 9 x 10 kg, 12 x 6 kg. 3. Wznosy przed siebie młotkiem: 8 x 10/12/14/16 kg. 4. Odwrotne rozpiętki: 12 x 6/8/10/12 kg. 5. Podciąganie sztangi do brody: 10 x 17,5/25/30/40 kg. 1a. Uginanie hantlą z supinacją: [...]

cm3+CP: DT rano - 2 kap. cm3 przed tren. porcja CP po tren. - 2 kap. cm3 DNT rano - 4 kap. cm3 Mono + CP DT rano - mono 2-3 g. przed treningiem - porcja CP po tren. - 2-3g. mono DNT rano - mono 5 g. Nitro II + cm3 DT rano - 2 kap. cm3 przed treningiem - porcja Nitro II po tren. - 2 kap. cm3 DNT rano - 4 kap. cm3 Styknie. Nitrobolon II jest w [...]

[...] jw PRZED TRENINGIEM 16:00 50g ryżu / 177kcal / Bi 4 / wę 39 / tł 0 90g tuńczyk / 95kcal / Bi 13/ Wę 0 / tł 5 warzywa 272kcal Bi 17 wę 39 tł 5 Tutaj czegos nie rozumiem, przed treningiem to 16:00, zakladajac ze je 2h przed a nastepny posilek ma o 18:30, to ile trwa ten trening 0,5h z prysznicem?? PO TRENINGU 18:30 50g ryżu / 177kcal / Bi 4 / [...]

Uojciec ma racje, no ale nikt "normalny" nie wpiernicza tego kilka razy dziennie przy zaleceniu producenta "tylko w dni treningowe przed treningiem"

[...] daje w kość, dawno tak dobrze nie czułem barków. Nagrałem filmiki, muszę pracować nad techniką, bo jak ćwiczę to nie dostrzegam pewnych rzeczy, dopiero wychodzi jak usiądę przed kompem i oglądam. Za dużo barkami ruszam, nagrałem filmiki z tej serii 40reps, chyba nie ma tragedii, ale muszę łopatki spinać i przy bicku bardziej prostować ręce ' [...]

[...] uniosę ręki do góry, niby nie jest jakoś mega uciążliwe ale dokucza. Mam nadzieje że szybko przejdzie. Po drugie to męczy mnie ta choroba, już 2 dzień leci aspiryna 2 tab przed snem. Niby już lepiej, na interwałach to prawie płuca wyplułem, zadyszka już przy 3. Samopoczucie godne, ssania nie ma jakiegoś tragicznego, ale też nie mam czasu [...]

[...] innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) 2x5g w DT, 1x5g w DNT. W ciągu dnia i po treningu. Gainer OLIMP - wedle braków w diecie thermo speed OLIMP - 2 kapsy przed treningiem BCAA OLIMP - przed bieganiem i w trakcie treningu (15g) Nitrobolon II TRECK (przed treningiem miarke) chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co [...]

To wychodzi 74 strzały na 6 tyg to trochę za dużo ciekawe jaki efekt dało by stosowanie doraźnie przed treningiem wtedy 4-5 rrazy w tygodniu gdzieś czytałem że gościu to pił ale nie mogę tego znaleźć teraz musze przemyśleć opcje z tym T5 przynajmniej nie będę jak biedronka Tak to kosztowne, ale efektywne pod warunkiem, że nie dasz ciała z dietka [...]

[...] 100g. A gdzie najlepiej dać kcal do jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść makron,mleko,serek wiejski.kawa a po treningu wpc,gainer,owoce czy to wpc dać przed treningiem a po tylko gainer i owoce?? A co do gainera to jeśli [...]

dzisiaj akurat nie miałem możliwości zjeść jakiejś większej ilości przed treningiem. śniadanie ok 20g i przed treningiem ok 10... resztę zamierzam po treningu nadrobić.

Panowie lepiej zabrać 8 kapsułek BCAA 45 min przed treningiem + gainer zaraz po wysiłku czy 4 kapsułki BCAA przed treningiem + 4 kapsułki bcaa i gainer zaraz po wysiłku. Pozdrawiam

Ok tak zrobię bo w sumie myślałem ze jajko to w większości białko typu albumina jajeczna która rozkłada sie w organizmie długo (noc) ale odżywka sama będzie OK. Na śniadanie dorzucę to jajko będą 3 I czysto formalne pytanie...przed treningiem posiłek jem około 2- 3 godziny przed natomiast po około 1 godzinę. Może tak być?